1 avocado grande o 2 piccoli. 2 uova (facoltativo per i vegani e vegetariani puri) sale e pepe q.b. olio evo. semi di sesamo tostati. Si può fare in mille modi, ma noi ti suggeriamo di prendere.. Tuttavia i vegetariani si rifiutano di mangiare il pesce per cui i pescetarianismo è considerato una dieta a sé stante visto che il pesce e i frutti di mare non fanno parte della dieta vegetariana.. Anche gli atleti di forza e di resistenza possono coprire il loro fabbisogno di proteine un poco superiore con una dieta vegetariana.

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I vegetariani seguono un regime alimentare che si basa principalmente su alimenti di origine vegetale, escludendo di mangiare di carne e pesce, insaccati, salsicce e sushi.Questo stile di alimentazione, chiamato dieta vegetariana, offre diverse tipologie e varianti, ma in generale si concentra sull'assunzione di cereali, frutta, verdura, legumi, semi, noci e latticini.. I vegetariani non mangiano carne e pesce, ma in alcuni casi consumano uova, latte e derivati (latto-ovo vegetariani), in altri casi escludono anche le uova (latto-vegetariani) e in altri casi ancora le mangiano, ma non consumano il latte e i suoi derivati (ovo-vegetariani). I vegani invece mangiano esclusivamente cibi d'origine vegetale.