Choisir ses aliments. Bien manger, c'est adopter une alimentation variée et équilibrée, c'est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents de préférence complets, poissons,.), et à limiter la consommation de produits.. De l'eau à volonté. Buvez au moins 1,5 litre de liquide, pendant et entre les repas, sous forme d'eau et de boissons non caloriques. Oubliez les boissons sucrées ou chimiques, vous ne trouverez jamais autant de bienfaits que dans l'eau de source (ou du robinet, adaptée à nos besoins) ; Des féculents à chaque repas.

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Fruits et légumes. Au moins 5 par jour. à chaque repas et en cas de petits creux. crus, cuits, nature ou préparés. frais, surgelés ou en conserve. Pains, céréales, pommes de terre et légumes secs. À chaque repas et selon l'appétit. favoriser les aliments céréaliers complets ou le pain bis. privilégier la variété.. Maintenant que vous comprenez l'importance d'un régime équilibré, voici quelques étapes pour vous aider à y parvenir : Planifiez vos repas : Prévoyez vos repas à l'avance pour toujours avoir des options saines sous la main. Mangez une variété d'aliments : Incluez une grande variété d'aliments dans votre alimentation pour vous assurer.